Cestování s IBS: Jak se vyhnout žaludečním potížím na dovolené?

Vypadá to, že jste mimořádně citlivá na novou bakteriální kulturu, které jste vystavena vždy, když cestujete do zahraničí. Cestovatel a střevní mikrobiom, který si nevědomky nese s sebou, představují jedinečné prostředí, v němž se střetává strava, stres, antibiotika a nová ekologie. Při cestování se zvyšuje riziko nevyváženého mikrobiomu, což často vede ke gastrointestinálním problémům. Nejbezpečnějšími zeměmi, kde se vyhnete turistickým průjmům a žaludečním potížím, jsou Japonsko, Španělsko, Bulharsko a Skandinávie. Mezi nejobtížnější země patří Thajsko, Tunisko, Turecko, Mexiko, Egypt a Indie.

Tipy, jak se vyhnout IBS při cestování

Pacienti s IBS bývají ještě citlivější na cizí bakterie, kterým mohou být vystaveni. Proto cestování často zhoršuje jejich příznaky. Existují však opatření, kterými se můžete pokusit snížit riziko žaludečních potíží:

Jste to, co jíte

Je důležité dávat si pozor na to, co jíte. I jediná složka potraviny může ovlivnit funkci střev. Dbejte na to, abyste je dodržovali:

• vyhnout se potravinám, které vyvolávají příznaky.
• jíst v pravidelných časech a volit menší porce.
• vyhýbat se potravinám, které byly na slunci (zejména výrobkům, jako je dresink nebo maso).
• nejezte kuřecí ani jiné maso, které není propečené.
• vyhněte se levným “turistickým pastem” – jezte v oblíbených restauracích (pokud v restauraci nejsou žádní lidé, obvykle to má svůj důvod).
• vyzkoušejte probiotické nebo prebiotické doplňky na podporu střevního mikrobiomu.

Snížení rizika vystavení patogenům.

• často si myjte ruce (vodou a mýdlem) a nakonec použijte dezinfekční prostředek na ruce, zejména před jídlem.
• kostky ledu a voda z kohoutku jsou v mnoha zemích často ošidné – ujistěte se, že voda/led pochází z balené vody.
• mějte na paměti, že bankovky jsou často velmi špinavé – po manipulaci s penězi si umyjte ruce vodou a mýdlem.

Souhrn

Přestože cestování s IBS může být velmi ošemetné, mějte na paměti, že obavy z žaludeční nevolnosti mohou váš pocit ještě zhoršit. Podle těchto tipů si také dovolte užít si dovolenou a hledejte způsoby, jak se zbavit stresu a usmívat se každý den!

Doufám, že vaše další cesta bude bez žaludečních problémů!!!